...体重48公斤,想尽快减到44或45公斤,请问有什么好办法吗?

〖A〗、运动也不可或缺。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等。还可以结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。生活习惯上，保证充足睡眠，每晚7到8小时，有利于身体代谢和激素平衡。减少久坐时间，增加日常活动量，比如多步行上下楼梯、站立工作等。

〖B〗、减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯，并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习，养成新习惯。 有两个方法可以使进食的速度放慢，如同开车时要记得踩煞车，如此一来，才能充分品尝食物的美味。

〖C〗、【七种最有效的懒人减肥方法】 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

〖D〗、还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。